Alimentos que hidratam


Frutas que hidratam (Foto: divulgação)

Frutas que hidratam (Foto: divulgação)

Em época de muito calor a alimentação deve ser mais saudável do que nunca. Isto porque o tempo quente provoca uma desidratação natural no organismo. Suamos mais e por isso devemos nos preocupar em repor o líquido em nosso corpo. Beber mais água e consumir alimentos que hidratam é a dica. Conheça alguns alimentos que você pode incluir na sua dieta e passar um verão bem saudável.

Melancia (Foto: divulgação)

Melancia (Foto: divulgação)

Frutas

A melancia é cheia de água, além de vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A. Você pode comer a fruta em saladas, sozinha ou ainda fazer um suco.

Os morangos também são ricos em água e podem acompanhar desde as verduras até bolos e sobremesas.

O pêssego possui apenas 35 calorias e ajuda na hidratação, além de possuir quantidades significantes de vitamina A.

A framboesa além de ser hidratante é também um antioxidante. 100g da fruta tem 87% de água e possui 57 calorias. O melhor é que ela além de tudo diminui a TPM para alegria de todos.

Outra fruta que hidrata é o abacaxi, composto por vitamina C, ácido málico e bromelina, que auxilia na digestão. Pode ser consumido durante as refeições, em sucos, sobremesas.

Legumes e verduras

Das folhas a que mais hidrata é a alface, mas todas as verduras são ricas em água. Uma xícara de espinafre, por exemplo, tem 92% de água e 40 calorias. Já o repolho, além de ter 93% de água e 15 calorias em uma xícara, também é rico em potássio.

O tomate, além de ser rico em nutrientes possui 94% de água em 100g do alimento.

A abobrinha também apresenta uma grande quantidade de água (95%) em sua composição. O ideal é consumi-la in-natura, porque ao cozinhá-la ela acaba perdendo boa quantidade de água.

O pepino é um alimento que possui muita água, 96%. Além de potássio e vitamina C. Ele é um bom aliado intestinal e fortalece o sistema imunológico.

Fruta, legumes e verduras não faltam para ajudar você a ter uma alimentação saudável e rica em água para manter uma boa hidratação no verão.

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