Dieta Mediterrânia


dieta

A reconhecida organização Oldways Preservation & Exchange Trust, a dieta mediterrânea baseia-se num conjunto de costumes alimentares de países da região do mediterrânea sul da Europa norte da África.

Esta dieta consiste essencialmente de azeite, grãos inteiros em cereais e massas, peixes e frutos do mar, queijos, vegetais, legumes, frutas secas e, claro, vinho tinto.

Apesar de ingerir alimentos ricos em gordura, o segredo da saúde e longevidade da população mediterrânea são o azeite que mantêm as artérias saudáveis e a rica quantidade de fibras e antioxidantes que compõem vários alimentos da lista.

A Oldways elaborou uma pirâmide alimentar com alimentos típicos da dieta mediterrânea para ajudar as pessoas que não vivem naquela região a ter hábitos mais saudáveis.

Confira abaixo a versão da pirâmide em português transcrita por Simone Dias para o site Emagrecer Pra Valer:

Pirâmide alimentar mediterrânea transcrita por Simon Dias

Pirâmide alimentar mediterrânea transcrita por Simone Dias

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s