Uma festa de aniversário diferente

Realizar uma festa para se comemorar o aniversário é sempre uma diversão. Porém, sabemos que durante a celebração, muitos alimentos gordurosos e com poucos valores nutritivos são ingeridos em larga escala. Bolos, doces, refrigerantes e salgadinhos, tudo parece uma delícia, só que na verdade, não há quase nada  presente nesses alimentos e bebidas que sejam benéficos a nossa saúde e a dos nossos filhos.

Aqui, vamos ensiná-lo a preparar uma festa diferente e muito mais saudável para que nossas crianças possam consumir muito mais saúde e gastar suas valiosas energias.

Ambiente

Procure, se possível, realizar as festas de aniversários infantis ao ar livre. Pode ser em uma fazenda, um jardim ou até mesmo no quintal de sua casa. Isso para que as crianças possam se divertir de forma segura e tenham todo espaço para correr e brincar – que aliás é o que elas mais gostam de fazer!

Alimentação

Troque os salgadinhos fritos e assados por:

• mini espigas de milho cozidas;
• mini espetinho de queijo de coalho grelhado;
• ovinhos de codorna cozidos e temperados;
• bolinho de carne;
• bolinho de mandioca;
• bolinho de arroz;
• palitinhos de cenoura;
• espetinhos de tomate e outros vegetais;

Estes, são muito mais saudáveis e contêm uma vasta gama de nutrientes necessárias para repor as energias das crianças.

Bebidas

Para beber, deixe os refrigerantes de lado e ofereça sucos naturais, águas de coco ou até mesmo caldo de cana fresquinho!

Doces

Para os docinhos ofereça:

• espetinho de frutas variadas;
• espetinho de goiabada caseira com queijo;
• bananada;
• pé-de-moleque;
• doce de abóbora;
• frutas em calda;

Como o brigadeiro não pode faltar, separamos uma receita muito mais saudável e nutritiva deste doce, de modo a conter menos gorduras e calorias. Confira:

Brigadeiro Saudável

Foto: gazeta online

Ingredientes:

1 lata de leite condensado light ou de soja;

3 colheres rasas de cacau em pó;

Modo de preparo:

Misture os ingredientes na panela e mexa por cerca de 10 minutos até sair do recipiente

Benefício do cacau

O cacau é rico em polifenóis, antioxidantes que estão relacionados a um menor risco de doenças cardiovasculares. Também é menos calórico que os achocolatados porque não tem adição de açúcar.

Seguindo todos estes passos, você terá como resultado, crianças mais fortes e saudáveis e uma festa diferente e muito divertida!

Fontes: http://pat.feldman.com.br

http://gazetaonline.globo.com